"Pirâmide das Minhas Atividades"

Muitas pessoas estão acostumadas com a correria do di-a-dia e não possuem tempo para nada além do trabalho e por isso deixam de realizar exercícios físicos que são muito importantes na vida de uma pessoa. Poucas pessoas sabem que a prática regular de exercícios físicos pode diminuir o risco de doenças, como: doença cardíaca, infarto, diminui o colesterol e a pressão alta, reduz os sentimentos de depressão e ansiedade e promove o bem-estar psicológico.

Pensando nisso professores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, criaram a "Pirâmide das minhas atividades", mostrando as atividades físicas ideais para serem realizadas no dia-a-dia com o objetivo de melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. Esta pirâmide esta dividida em 4 níveis, indicando quais as atividades devem ser mais praticadas e quais devem ser evitadas. São eles:

Atividades do dia-a-dia: São as atividades que devem ser praticadas todos os dias e no maior tempo possível, são atividades consideradas faceis pois são atividades domésticas, ou seja, qualquer atividade que você fizer em casa já é uma atividade física e esta colaborando com a sua saúde e o seu bem estar. Estas atividades não são dificeis de encontrar e não precisa de acompanhamento com especialistas. A pessoa pode fazer todos os dias: jardinagem, ciclismo, caminhada e muitos outros.

Exercícios aeróbicos: Devem ser praticadas com 2 horas e meia de atividade moderada ou 1 hora e 15 minutos de atividade ao longo da semana. É a atividade física que mais traz benefícios ao organismo, são os exercícios como: tênis, corrida, natação, basquete e volei.

Flexibilidade e força: Devem ser praticados duas vezes por semana e podem ser as atividades físicas: alongamento, musculação, ioga e abdominal. Alguns desses exercícios devem ser acompanhados por pessoas especializadas.

Inatividade: Este é o único tipo de atividade física que deve ser evitado ao máximo, pois não traz nenhum benefício a pessoa. Um exemplo é ficar deitado.

Se a pessoa assimilar esses habitos a sua rotina, vera melhoras significativas na sua qualidade de vida!