Reflexão

A experiência de utilizar o blog como ferramenta de aprendizagem é bem diferente! Através do blog pode-se expressar a sua própria opinião sobre um assunto relacionado a educação física ou até mesmo sobre outro qualquer, é uma forma de discutir sobre um assunto de diversas maneiras, podendo conhecer a opinião de cada pessoa. Mas o blog não serve somente para dividir opiniões, serve para troca de informações, através do blog aprendemos sobre alguns assuntos que não seriam discutidos em uma aula prática de educação física.
Para mim é uma forma de se adquirir conhecimento e mostrar para os outros o que você sabe!

A Ciência do Viver Bem

Como mostra na outra atividade sobre a "Pirâmide das Minhas Atividades" para se ter uma vida saudável é necessária a prática de exercícios físicos, que não só fazem bem a saúde como fazem bem a cabeça e melhoram a qualidade de vida da pessoa. Sim, atividades físicas são muito importantes, mas existem outros hábitos que não são ligados a atividades físicas e que mesmo assim proporcionam uma melhora na qualidade de vida. Ou seja, para realmente alcançar essa melhora em todos os aspectos é preciso um conjunto dessas atividades.

A reportagem: "A Ciência do Viver Bem" mostra que pequenas mudanças de atitude pode mudar a saúde física e mental de uma pessoa. São atividades que não só exercitam o corpo mas muito mais a mente, pois de nada adianta um corpo saudável sem uma mente saudável. Por isso, a reportagem sugere algumas mudanças simples na rotina como ouvir música, ter amigos e desligar a TV, atitudes simples que no futuro ajudam a prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida, uma vez em que vivemos num mundo com muitos avanços principalmente na área da saúde e com a maior expectativa de vida das pessoas, precisamos estar com uma mente saudável para o futuro.

"Pirâmide das Minhas Atividades"

Muitas pessoas estão acostumadas com a correria do di-a-dia e não possuem tempo para nada além do trabalho e por isso deixam de realizar exercícios físicos que são muito importantes na vida de uma pessoa. Poucas pessoas sabem que a prática regular de exercícios físicos pode diminuir o risco de doenças, como: doença cardíaca, infarto, diminui o colesterol e a pressão alta, reduz os sentimentos de depressão e ansiedade e promove o bem-estar psicológico.

Pensando nisso professores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, criaram a "Pirâmide das minhas atividades", mostrando as atividades físicas ideais para serem realizadas no dia-a-dia com o objetivo de melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. Esta pirâmide esta dividida em 4 níveis, indicando quais as atividades devem ser mais praticadas e quais devem ser evitadas. São eles:

Atividades do dia-a-dia: São as atividades que devem ser praticadas todos os dias e no maior tempo possível, são atividades consideradas faceis pois são atividades domésticas, ou seja, qualquer atividade que você fizer em casa já é uma atividade física e esta colaborando com a sua saúde e o seu bem estar. Estas atividades não são dificeis de encontrar e não precisa de acompanhamento com especialistas. A pessoa pode fazer todos os dias: jardinagem, ciclismo, caminhada e muitos outros.

Exercícios aeróbicos: Devem ser praticadas com 2 horas e meia de atividade moderada ou 1 hora e 15 minutos de atividade ao longo da semana. É a atividade física que mais traz benefícios ao organismo, são os exercícios como: tênis, corrida, natação, basquete e volei.

Flexibilidade e força: Devem ser praticados duas vezes por semana e podem ser as atividades físicas: alongamento, musculação, ioga e abdominal. Alguns desses exercícios devem ser acompanhados por pessoas especializadas.

Inatividade: Este é o único tipo de atividade física que deve ser evitado ao máximo, pois não traz nenhum benefício a pessoa. Um exemplo é ficar deitado.

Se a pessoa assimilar esses habitos a sua rotina, vera melhoras significativas na sua qualidade de vida!