Princípio da Especificidade: a eficiência do treinamento é otimizada quando são treinados exercícios específicos para a modalidade ou objetivos em questão. A especificidade do treinamento está relacionada com os sistemas energéticos predominantes, o segmento corporal envolvido, as características coordenativas, técnicas e táticas da atividade. Dessa forma, estímulos específicos produzirão correspondentes adaptações específicas.
Para um bom aperfeiçoamento em determinado esporte é necessário treinos específicos e na modalidade escolhida. Com um treinamento regular, percebe-se a que a pessoa se adapta a atividade após certo tempo, assim percebe-se uma melhora no condicionamento físico, adaptação as técnicas e as táticas de determinado esporte. Aconselha-se fazer esses treinamentos com acompanhamento de profissionais, mas para que os benefícios do treinamento ocorram é necessário levar em conta que cada pessoa tem o seu tempo para se aperfeiçoar e assim dominar a atividade. Com isso a pessoa se especializa na atividade e através dela se tornar uma pessoa mais saudável.
Um exemplo aonde pode ser aplicado o princípio da especificidade é no Basquete, onde existem treinos específicos para se aperfeiçoar nesta modalidade.
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