Atividade Física na Promoção da Saúde

"Um dos aspectos mais fascinantes que tem sido objeto de várias
pesquisas é a relação entre o exercício, atividade física e a longevidade.
Alguns dados obtidos com atletas evidenciam que,
apesar de não continuarem em um nível de atividade física
sistemática, eles possuem maior capacidade física (consumo
máximo de oxigênio: VO2máx) do que seus companheiros nãoatletas
sedentários, possivelmente pelos altos padrões de atividade
de lazer destes ex-atletas. De acordo com as mais extensas
revisões na relação entre atividade física, aptidão física e
longevidade, as evidencias sugerem que os sujeitos com altos
níveis de atividade física e aptidão física, assim como aqueles
que decidiram adotar um estilo de vida ativo, experimentam
menor risco de doenças cardiovasculares e vivem mais (em torno
de dois anos). Outros estudos analisados mostraram que a
atividade física também tem um impacto positivo em outros
fatores de risco, como a pressão arterial, o perfil de lipoproteínas
e a tolerância à glicose, que influenciam a saúde e a longevidade.
Em estudos feitos com 25.341 pacientes do sexo masculino
acompanhados em média por 8,4 anos e classificados em três
níveis de condicionamento físico (alto, médio e baixo), tem sido
observada uma forte associação inversa entre o nível de
condicionamento e mortalidade por doenças cardiovasculares
em indivíduos sem outros fatores de risco (fumo, colesterol e
pressão arterial elevados), mas também em indivíduos fumantes
e com colesterol elevado."

artigo retirado do site: http://www.usp.br/eef/xipalops2006/37_Anais_p135.pdf

Este artigo apenas confirma o que pessoas que praticam ou praticaram atividades físicas por muito tempo são mais saudáveis e possuem uma longevidade maior do que as pessoas que são sedentárias, ou seja, não praticam nenhuma atividade física. Pessoas que possuem um estilo de vida ativo possuem um risco menor de ter alguma doença crônica. Com isso percebemos a importância da atividade física na vida de qualquer pessoa. Mas a preocupação em se manter saudável deve surgir desde cedo e não quando realmente necessitamos praticar uma atividade. Adotando essas medidas podemos perceber a melhora na qualidade de vida no processo de envelhecimento e é fundamental que se adote esse estilo de vida.

Doenças Crônicas e Atividade Física

São pequenos atos que podem melhorar e muito nossa saúde no futuro, se dedicarmos 30 minutos para praticarmos qualquer atividade física, já estaríamos melhorando em alguma coisa. Muitas pessoas não vêem nenhum benefício na pratica de um exercício físico diário, mas pode estar aumentando a sua própria expectativa de vida e evitando doenças crônicas como câncer, diabete e hipertensão. Claro que somente o exercício não altera muita coisa, mas se mudássemos um conjunto, a alimentação e o estilo de vida, ai sim estaríamos colaborando com a própria saúde e evitando essas doenças que causam tantas mortes no Brasil todo ano.

Princípios da Fisiologia do Esforço

Princípio da Especificidade: a eficiência do treinamento é otimizada quando são treinados exercícios específicos para a modalidade ou objetivos em questão. A especificidade do treinamento está relacionada com os sistemas energéticos predominantes, o segmento corporal envolvido, as características coordenativas, técnicas e táticas da atividade. Dessa forma, estímulos específicos produzirão correspondentes adaptações específicas.

Para um bom aperfeiçoamento em determinado esporte é necessário treinos específicos e na modalidade escolhida. Com um treinamento regular, percebe-se a que a pessoa se adapta a atividade após certo tempo, assim percebe-se uma melhora no condicionamento físico, adaptação as técnicas e as táticas de determinado esporte. Aconselha-se fazer esses treinamentos com acompanhamento de profissionais, mas para que os benefícios do treinamento ocorram é necessário levar em conta que cada pessoa tem o seu tempo para se aperfeiçoar e assim dominar a atividade. Com isso a pessoa se especializa na atividade e através dela se tornar uma pessoa mais saudável.

Um exemplo aonde pode ser aplicado o princípio da especificidade é no Basquete, onde existem treinos específicos para se aperfeiçoar nesta modalidade.